食生活パターン変更

2週間前から食生活パターンに変化を加えてみた。これまでは各食事のボリュームは
朝 < 昼 < 夜 であったが、大抵夜も会社で外食することが多いので栄養バランスと
経済効率性を考えて、朝 = 昼 >> 夜 とした、つまり朝を多く夜は軽く。朝は原則ご
はん、味噌汁、海藻類、野菜、肉or魚、豆腐など豆類のメニューでタップリ食べて、夜は
ごはんなど炭水化物は取らず野菜類とタンパク質中心。ハッスル小川直也の食生活を参考
にした。どうしても夜に飲みや食事の約束のある時は昼食を軽めにして調整する。夜にお
腹空くかなぁと思ったが、朝しっかり食べるとエネルギーが十分満たされるせいか意外に
平気。すぐに現れた思わぬ効果として朝にお腹がこれまで以上に空くせいか目覚めが良く
なった。ちなみに朝食を意味する"breakfast"(ブレックファスト)の語源って知っておろ
うか?これは「断食:fast」を「破る:break」なのだそうだ。つまり今の僕の食生活パ
ターンはより語源に近いものってことで何かいろいろイイことありそう。よりネイティブ
な生活に戻ったって感じで。